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在办公室办公如何预防腰椎病 ?-曲度腰枕治疗仪  

2010-11-06 14:59:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在办公室办公如何预防腰椎病 ?

    办公室工作人员坐的时间都有比较长,有些人一上班就坐着一直到下班,很少活动。根据脊柱的生物力学,人处于坐位时,腰部(尤其是腰椎间盘)的负荷要比直立时或其它正常姿势大得多,故俗语也有“坐伤腰,站伤腿”一说。长时间处于坐位(特别是错误的坐势),会使腰椎后部的肌肉/韧带被牵拉,腰椎长期处于疲劳状态,腰椎后关节及椎间盘受力不平衡,易造成腰肌劳损/腰椎增生,进而椎间盘突出。这就是办公室人员患腰椎疾病特别多的原因。那么,我们应该怎样来预防呢? http://www.88881234.com.cn/xxshow.asp?id=124

    首先要选择合适的桌椅。椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子离桌子距离要近。椅子最好是选择带靠背的,如果靠背有突起的弧形会更好,能使腰椎保持前屈体位。腰椎疾病患者可在腰部再加一个靠垫,则能给腰部一个更好的支撑。

   曲度腰枕治疗仪用于腰椎间盘突出(膨出、脱出)、腰椎退行性病变(腰椎间盘纤维环的退变、腰椎骨质增生、退行性腰椎管狭窄、软骨终板的退变、腰椎小关节的退行性变、黄韧带的退行性变)、腰肌劳损等病症的治疗。

    其次是保持正确的坐姿。正确坐姿的原则就是保持腰部前屈的生理弧度,腰椎在生理弧度的情况下是处于最平衡的位置,不易疲劳而且最为持久。具体是挺胸以保持上身的正直,腰椎微微前屈,不要左右歪斜,且双脚必须着地。如果脚不着地,则使双脚无依托而牵动下腰部前移,就难以保持腰椎前屈。膝部要稍低于髋部,如果膝高于髋部则引起骨盆前倾,腰骶部的角度变小,也难以保持腰椎前屈。

    最后,要注意工作节秦,坐一个小时左右就应该站起来走一走,或者站起来用手托住腰部尽量往后伸展四五次,若不便起身者也可以坐着后伸腰部。平时可采用自我按摩的方法来消除腰部的疲劳:用双手握拳在腰部反复按揉,按揉时左拳反时针/右拳顺时针方向协调操作约1-2分钟,再用拳心轻锤腰部1-2分钟。




引文来源  在办公室办公如何预防腰椎病 ?-曲度腰枕治疗仪
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